Kurzy ATAC

Wstęp / Co się u nas studiuje / Bezsenność

Bezsenność

Bezsenność

Bezsenność to problem, który dotyka nawet jedną trzecią światowej populacji. To nie tylko niemożność zaśnięcia, ale także niemożność zaśnięcia bez częstych przebudzeń i nie obudzenia się wcześniej niż to konieczne. Jeśli problemy ze snem i utrzymaniem snu trwają krótko (kilka dni lub tygodni), często są one spowodowane stresem. Gdy bezsenność staje się problemem chronicznym, zwykle konieczna jest profesjonalna porada.

Przyczyny przewlekłej bezsenności są przeważnie różne i trudne do rozpoznania. Mogą się schować za:

- catering   nawyki (objadanie się, niewłaściwa dieta, zły skład diety),
- droga życia   (alkohol, naprzemiennie   noc i dzień   zmiany),
- niektóre choroby lub   skutki uboczne   leki.
Bardzo częstą przyczyną jest także niskiej jakości materac lub poduszka pod głowę.

Bezsenność objawia się w życiu codziennym:
- podrażnienie,
- zmęczenie   dzień,
- bóle głowy,
- rośnie   stres.

Leczenie klasyczne w większości ogranicza się do stosowania   leki nasenne (leki nasenne, benzodiazepiny itp.), ale istnieje ryzyko wystąpienia działań niepożądanych i uzależnienia.

Podstawowym zaleceniem łagodzenia bezsenności jest zrównoważenie i ustabilizowanie biorytmów . Przede wszystkim oznacza regularny rytm życia i dokładny czas   spać.

Wpływ diety na jakość snu

Dieta wpływa na jakość snu na kilku poziomach:

- Wiemy, że biorytmy nocne nie są zbyt korzystne, gdy przewód pokarmowy zmuszony jest przetworzyć większą ilość pokarmu. Dlatego dobrze jest nie jeść na krótko przed snem i najlepiej zasypiać na czczo.

- W ostatnim posiłku przed snem należy kontrolować udział węglowodanów, zwłaszcza cukrów. Powodują większe wahania poziomu cukru we krwi, co może mieć niekorzystny wpływ na jakość snu.

- Układ nerwowy większości ludzi słabo reaguje na używki. Najpopularniejszym narkotykiem jest kofeina, alkohol również może działać niekorzystnie. Osoby cierpiące na bezsenność powinny zatem systematycznie ich unikać.

- Istnieją pokarmy, które wręcz przeciwnie, działają tłumiąco i relaksująco na układ nerwowy. Do najbardziej znanych należą waleriana, rumianek i passiflora. Zioła te zawierają substancje, które pomagają zrelaksować organizm, łagodzą stres i tym samym ułatwiają zasypianie.

- Wapń i magnez wpływają także na funkcjonowanie układu nerwowego, którego brak równowagi u osób wrażliwych może powodować bezsenność. W tych przypadkach zależy to jednak od dominacji u danej osoby trybu współczulnego lub przywspółczulnego, który determinuje sposób pracy z przyjmowaniem obu pierwiastków.

- Substancją omawianą i popularną w wielu krajach jest aminokwas 5-HTP (5-hydroksytryptofan), który zwiększa produkcję w organizmie serotoniny – hormonu nasennego.

- Do najpopularniejszych substancji w żywieniu suplementacyjnym należy melatonina. Ten hormon snu ma bardzo silne działanie, a jego stosowanie jest również bezpieczne.

Co o badaniu mówią nasi absolwenci

Pavla Vičarová

Po urodzeniu synka bardziej zainteresowałam się zdrowym trybem życia, zwłaszcza jeśli chodzi o żywienie dzieci. Otrzymałem rekomendację na kursy ATAC, byłem zainteresowany opcja nauki online. Ukończyłam kurs Żywienia Dziecka i dzięki temu jestem taka Jestem zachwycona, że zdecydowałam się zostać Konsultantem ds. Żywienia i Suplementacji. Podoba mi się kompleksowe spojrzenie na żywienie – z punktu widzenia medycyny zachodniej tj zasady tradycyjnej medycyny chińskiej i ajurwedy. Postanowiłem się otworzyć pracownia urlopów rodzicielskich zajmująca się zdrowym trybem życia w Mówiąc najprościej. Kursy Mgr. Zdecydowanie polecam Martina Jelínka, sam chciałbym inni też ukończyli studia.

Ing. Kateřina Šviráková

Kurs Konsultanta Żywieniowego jednym słowem fenomenalny. Treść i ogólna forma formy nauki są dobrane absolutnie perfekcyjnie. Codziennie mam okazję otwierać lekcje i czytać to, czego potrzebuję, nawet po zakończeniu kursów. Nie muszę niczego nigdzie zapisywać ani pobierać. Zdecydowana większość tematów to „chleb powszedni”, a informacje zawarte na lekcjach są zawsze wystarczające do orientacji i zrozumienia. Forma prezentacji została tak pomysłowo dobrana, że każdy znajdzie coś dla siebie – zarówno zupełny początkujący, jak i bardziej zaawansowany uczeń. Szczerze podziwiam Martina Jelínka, który potrafi wybrać z dość złożonego tematu najważniejsze rzeczy i przekazać je w czytelnej, zrozumiałej formie, przy czym lekcja rzadko przekracza kilka stron. Niesamowitą pomocą w nauce są dołączone pytania do poszczególnych lekcji, które fantastycznie uzupełnią informacje, wiedzę i zrozumienie całego tematu. Jako wisienkę na torcie oceniam nagrania audio, których mogę słuchać podczas uprawiania sportu lub prowadzenia samochodu, które nagle stają się ulubionym zajęciem. System edukacyjny Martina Jelínka dał mi absolutnie najwięcej z wielu kursów i szkół, które już ukończyłem. Nie da się tego z niczym porównać. System jest unikalny i niezwykle przydatny. Bardzo chciałbym, żeby lista kursów nie miała końca . Poza tym osobiste podejście tak zajętej osoby, jaką jest autorka wszystkich przysmaków w formie dań, jest absolutnie wyjątkowe. Mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że Martin Jelínek odmienił moje życie i to, a właściwie wszystkie kursy, które już ukończyłem, poprowadziły mnie na drogę do czegoś, o czym nawet nie marzyłem.

Mgr. et Mgr. Zdeňka Trummová

Około dziesiątej poruszam się wokół zdrowego stylu życia i wysokiej jakości odżywiania lot. W początkowej fazie tego okresu udało mi się pozbyć trzydziestu kilogramów, które przybrałam w szkole. Wiedziałem, że tak kawałek pracy za sobą, ale jeszcze większy kawałek przed sobą – nie po to, żeby znowu przybrać na wadze, ale żeby czuć czuć się dobrze, cieszyć się jedzeniem, nie obwiniać go, a przede wszystkim znaleźć jedno zrównoważony styl życia. Próbowałem wielu w przeszłości podejścia do jedzenia, ale zawsze brakowało mi jakiegoś znaczącego przełomu zgromadzone informacje. Rozpoczęłam kurs żywienia dzieci już na poziomie podstawowym z powodów zawodowych, ale obowiązek stał się radością, nową i przeszłością Informacje zaczęły do siebie pasować i już wiem, że to nie koniec tego kursu. Sposób prowadzenia kursu jest bardzo dobrze opracowany metodologicznie, pod warunkiem informacje i odpowiedzi na pytania są kompletne. Pan Jelínek chętnie wyjaśni wszystko, co jest zadawane na temat studiowanego przedmiotu. Duży pozytyw całego kursu stanowi wykonanie zadań cząstkowych w grze edukacyjnej ZOF. Jesteś teraz studentem może sprawdzić wiedzę teoretyczną w praktyce i dowiedzieć się, jaki ma ona wpływ przygotowana żywność dla różnych procesów zachodzących w organizmie człowieka.