Zaparcie

Zaparcia to stan, w którym stolec jest twardy i suchy, a jego przejście przez jelita jest trudne i nieregularne. Stan ten może być spowodowany różnymi czynnikami, w tym niewystarczającym spożyciem błonnika, brakiem aktywności fizycznej, odwodnieniem, zmianami w diecie lub stylu życia, stresem lub stosowaniem niektórych leków. Zaparcie może być również objawem pewnych schorzeń, takich jak zespół jelita drażliwego, cukrzyca, niedoczynność tarczycy lub choroba Parkinsona.

Jeśli chodzi o odżywianie, ważne jest, aby zapobiegać zaparciom poprzez spożywanie wystarczającej ilości błonnika, który pomaga zachować miękkość stolca i wspomaga regularne wypróżnienia. Błonnik znajduje się w żywności, takiej jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. Ważna jest również odpowiednia podaż płynów, która pomaga w efektywnym funkcjonowaniu błonnika. Aktywność fizyczna sprzyja również prawidłowej pracy jelit i może pomóc w zapobieganiu zaparciom.