Kurzy ATAC

Doradztwo

Wybrane pytania z konsultacji on-line, która jest integralną częścią organizowanych przez nas kursów.

Płatki

Płatki stanowią zdrowy i pożywny dodatek do codziennej diety. Są bogate w błonnik, który wspomaga zdrowie układu trawiennego i pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co może pomóc w kontrolowaniu masy ciała. Płatki zawierają również szereg ważnych witamin i minerałów, w tym żelazo, cynk i witaminy z grupy B. Niektóre rodzaje zbóż, takie jak płatki owsiane, są również dobrym źródłem białka.

Płatki są również bardzo elastyczne i można je dodawać do wielu różnych potraw i przepisów. Można je spożywać samodzielnie z mlekiem lub jogurtem na śniadanie, dodawać do koktajlu w celu dodatkowego odżywienia lub stosować jako składnik wypieków. Płatki są także dobrym źródłem wolnych węglowodanów, które dostarczają organizmowi długotrwałej energii i pomagają regulować poziom cukru we krwi.

Witam, Panie Jelínek, mój przyjaciel co wieczór zalewa swoje płatki zimną wodą. Trzyma go w shakerze przez noc do rana, wypija rano. Czy ma to jakiś wpływ na mikrobiom? A co się dzieje w przypadku warzyw fermentowanych, gdy temperatura jest wyższa niż zalecane 18 stopni? Dziękuję

Oczywiście ta modyfikacja daje efekt – namocząc płatki rozpoczynamy ich fermentację, karma staje się bardziej strawna (zmniejsza się udział substancji antyżywieniowych, wzrasta ilość SCFA… – wszystkie te zmiany są odbierane przez mikroorganizmy w zasadzie w ten sposób „ułatwiasz im pracę”). Sprawa jest nieco bardziej skomplikowana w przypadku temperatury fermentacji. Ogólnie przedstawia się optymalny zakres temperatur do fermentacji warzyw wynoszący 18–22°C, co przemawia za stabilnym wzrostem bakterii kwasu mlekowego. Niektóre badania wskazują również na możliwość stosowania znacznie wyższych temperatur (do 32°C), gdzie również istnieje ryzyko rozwoju niepożądanych grzybów i innych mikroorganizmów.