Doradztwo

Wybrane pytania z konsultacji on-line, która jest integralną częścią organizowanych przez nas kursów.

Zalety

Kości są podstawowym budulcem ludzkiego ciała, zapewniającym wsparcie i ochronę tkanek miękkich i narządów. Odgrywają kluczową rolę w ruchu ciała, ponieważ są punktem przyczepu mięśni. Z punktu widzenia zdrowia i odżywiania ważne jest, aby kości były mocne i zdrowe, aby mogły skutecznie spełniać swoje funkcje. Zdrowe kości są również ważne w zapobieganiu osteoporozie i innym chorobom kości. Oprócz prawidłowego odżywiania, które zawiera wystarczającą ilość białka, wapnia, fosforu i witaminy D, dla zdrowia kości ważne są również regularne ćwiczenia, zwłaszcza ćwiczenia wzmacniające kości, takie jak chodzenie, bieganie lub trening oporowy.

Witam, mam pytanie dotyczące mineralizacji kości. Kilkukrotnie mierzyłem skład swojego ciała za pomocą maszyn Tanita lub Inbody i za każdym razem miałem niską mineralizację kości. Czy powinnam sobie jakoś poradzić z tą sytuacją? Uzupełnić dietę w jakieś minerały? Dziękuję za odpowiedź.

Wartości mineralizacji kości mierzone tego typu urządzeniami interpretowane są w odniesieniu do średniej populacji. Oznacza to, że w żaden sposób nie odzwierciedla potrzeb jednostki. Jeżeli według tabeli są one zbyt niskie i istnieje potrzeba ich zwiększenia, jedynym sposobem jest nieznaczne zwiększenie spożycia białka w ramach dostosowań dietetycznych, sama zwiększona podaż składników mineralnych nie będzie miała na to wpływu. Procesowi temu powinna jednak towarzyszyć wzmożona aktywność fizyczna, która zwiększa wartości anabolizmu białek i związane z tym procesy odkładania minerałów w kościach.