Doradztwo

Wybrane pytania z konsultacji on-line, która jest integralną częścią organizowanych przez nas kursów.

Zalecana dawka

„Zalecana ilość” odnosi się do ilości substancji, takiej jak witaminy, minerały, białka, tłuszcze lub węglowodany, którą dana osoba powinna spożywać każdego dnia, aby zachować optymalny stan zdrowia. Wartości te zostały ustalone na podstawie badań naukowych i mogą się różnić w zależności od wieku, płci, masy ciała, ciąży i innych czynników.
Zalecane dawki są powszechnie podawane na opakowaniach żywności i suplementów diety, aby pomóc konsumentom określić, ile każdej substancji powinni przyjmować każdego dnia. Podane dawki mają jednak charakter orientacyjny i mogą się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb danej osoby. Znaczące przekroczenie zalecanej dawki może w niektórych przypadkach wywołać działania niepożądane.

Witam, czy dobrze rozumiem, że kwercetyny nie można spożywać w diecie w takiej ilości, jaka jest w suplementacji? Powiedzmy, że w zwykłym 50 mg, w specjalistycznym więcej, ale nie 500 mg? I czy w tym przypadku suplementacja zawsze ma sens?

W zasadzie nie jest możliwe w normalnych warunkach przyjmowanie na co dzień tak dużej ilości kwercetyny, suplementacja ma tu jednoznaczne znaczenie. To jeden z typowych przykładów roli, jaką suplementy diety mogą odegrać w jakości żywienia.

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy można przedawkować jod z naturalnych źródeł (ostatnio próbowałem suszonych wodorostów nori, wydawało mi się to świetnym zamiennikiem chipsów, ale na odwrocie znalazłem zalecaną dawkę max. 3 szt./ dziennie, w przeciwnym razie istnieje ryzyko przedawkowania jodu)? Jakie byłyby objawy przedawkowania? Dziękuję za odpowiedź.

Przedawkowanie jodu to rzadka sytuacja. Pierwiastek wiąże się z solami rozpuszczalnymi w wodzie – organizm posiada mechanizmy, dzięki którym pozbywa się jego nadmiaru. Jeśli nie cierpisz na nadczynność tarczycy, większe spożycie jodu nie powinno stanowić problemu (przynajmniej nie nagle).