Witam Panie Jelínek, zainteresowała mnie teoria wykorzystania 2 dcl wody w 15 minut? Czy to nie za mało? Osobiście jak siebie oglądam i idę na trening rowerowy to jeśli przesadzam to jeszcze nie wychodzę i już piję np. nawet w futsalu jestem przebrany, wychodzę na halę i jestem nadal piję, piję dość dużo i cały czas. Jak czytam na lekcji, czy organizm i tak przetwarza to stopniowo? Czy leży to np. w psychice itp. i czy powinnam spróbować to „zredukować”? Dziękuję bardzo za radę (wskazówkę).

Wartości te opierają się na pomiarach, które są uśrednione w ich wartościach. Zawsze zależy to od tego czy pijesz na czczo czy w trakcie posiłku, jaka jest proporcja soli w diecie wiążącej wodę, temperatura otoczenia, płeć, tempo metabolizmu itp. Jeśli jesteś aktywnym sportowcem, nie rozwiązuj konkretnych wartości, ale zwracaj uwagę na bardziej subiektywne postrzeganie własnych potrzeb, czyli odczuwanie. Należy jedynie unikać nagłego spożycia dużej ilości płynów, których organizm nie jest w stanie przyswoić i uruchamiają mechanizmy ich wydalania, co nie jest korzystne w kontekście prowadzenia efektywnego treningu.

Tematy:  Woda