Witam, jak prawidłowo pić w saunie? Który rodzaj jest bardziej odpowiedni, parowy czy suchy? Kiedy w ogóle nie polecać sauny.

Przed skorzystaniem z sauny należy się odpowiednio nawodnić (ok. 60-90 minut), a w trakcie sauny należy stale uzupełniać płyny w małych dawkach. To samo należy zrobić po zakończeniu zabiegu – pamiętaj, że organizm nie przetworzy nagle dużej ilości wypitych płynów. Przy wyborze zależy tylko od Ciebie, czy wolisz sucho, czy parowo – w pierwszym przypadku będziesz się bardziej pocił, drugi będzie np. bardziej odpowiedni dla wszystkich, którzy mają problemy z układem krążenia lub mają trudności z oddychaniem w suchym środowisku. Ponadto sauny parowe są zwykle ulepszane poprzez rozpylanie roztworów soli w celu wspomagania regeneracji skóry lub rozwiązywania niektórych problemów dermatologicznych. Nie idź do sauny, jeśli nie czujesz się w 100% sprawny (przeziębienie, grypa, stany zapalne itp.) lub jeśli cierpisz na epilepsję, cukrzycę, choroby serca lub masz zaawansowaną postać zapalenia skóry. Sportowcy nie powinni odwiedzać sauny na krótko przed zawodami/meczem (co najmniej 1-2 dni) ze względu na dużą utratę minerałów, która następuje podczas intensywnego pocenia się. Może wystąpić brak równowagi elektrolitowej, co znacząco wpłynie na wydajność lub ryzyko kontuzji sportowca.

Tematy:  Tracić na wadze