Witam, chciałem zapytać jakie pokarmy polecić sportowcom - rolki dla 16-letniego chłopca w dniu zawodów. Wyścigi odbywają się przez cały dzień, co jeść pomiędzy wyścigami? Sportowiec też ma problem z nerwowością i czuje, że nie może w siebie nic wcisnąć.

W takich sytuacjach wymagana jest odrobina eksperymentu, gdyż trzeba popracować nie tylko nad umiejętnością spożywania pokarmu przez sportowca, ale także nad dostępnością pożywienia/przepisów. Idealne jest obfite śniadanie (=wystarczające pod względem objętości i energii/pełne, z odpowiednią ilością białka i błonnika), pozostałe dania są już pod okiem dyrektora wyścigu, tj. opcje czasowe. Zawsze lepiej jest spożywać mniejszą liczbę porcji dziennie, niż próbować karmić organizm regularnie, małymi, ale częstymi porcjami. Ale takie podejście muszą umożliwiać przerwy między konkursami, których tutaj nie rozwiążemy, musimy pracować z konkretnymi danymi. Jeśli podążasz drogą częstszego spożywania mniejszych porcji, należy monitorować strawność, aby nie przeciążać przewodu pokarmowego, co w efekcie ograniczałoby zdolność do prawidłowej pracy. Banany, ciastka, niewielkie ilości produktów mlecznych (np. jogurtu) wydają się korzystne...

Tematy:  Tracić na wadze