Witam, chciałbym zapytać o znaczny ból stawów (zwłaszcza kolan) podczas długotrwałej „udarowej” aktywności fizycznej (maraton, całodzienne „ciężkie” wędrówki itp.). Czy może to świadczyć o niedoborach niektórych makroskładników? Na czym skupiłbyś się w swojej diecie/suplementacji? Dziękuję za odpowiedź!

W takich sytuacjach konieczne jest rozróżnienie przyczyny bólu, zasadniczo pracujemy nad trzema możliwościami: 1. Stan artrozy. W przypadku stwierdzenia artrozy zdecydowanie warto zwrócić uwagę na jakość i ilość białka w diecie, zwiększyć spożycie witaminy C oraz w ramach suplementacji wspomagającej np. kombinację glukozaminy i chondroityny. 2. Stan trwającego stanu zapalnego w tkance stawowej. Największe działanie wykazują ekstrakty z Boswellii. Zapaleniu często towarzyszy zwyrodnienie chrząstki stawowej (= artroza), w takiej sytuacji pożądane jest połączenie zaleceń dotyczących sytuacji z punktów 1 i 2. 3. Przeciążenie więzadeł i ścięgien. Tę nierównowagę likwiduje się głównie poprzez zwiększenie nacisku na ćwiczenia stabilizacyjne i odpowiednią formę regeneracji, odżywianie nie ma tu bezpośredniego wpływu.

Tematy:  Tracić na wadze