Witam, chciałbym zapytać jak bardzo dieta może wpłynąć na procent spalania tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń aerobowych. Specjalnie dla elastyczności metabolicznej, gdzie organizm powinien zużywać dominujące tłuszcze z małą intensywnością. Wiem, że robi się badania na ilość wydychanych substancji-ketonów. Ciekaw jestem Twojej opinii, jak usprawnić ten proces za pomocą diety. Dziękuję.

Dieta będzie miała na to zasadniczy wpływ. W takich sytuacjach koncepcja niskowęglowodanowa okazuje się korzystniejsza, gdyż pozwala na szybsze „przełączenie” metabolizmu na tryb ketogeniczny (organizm szybciej wykorzysta rezerwy cukru i zacznie w większym stopniu wykorzystywać ciała ketonowe jako źródło energii). W teorii dieta ketogeniczna jest opcją „idealną”, jednak w praktyce natrafia na całą masę problemów (wdrożeniowych, żywieniowych i w zasadzie także zdrowotnych). Ale potraktuj to wszystko jako informację teoretyczną, ponieważ na przebieg i wynik wpływa indywidualność metaboliczna jednostki, a jednocześnie stopień wytrenowania. W zasadzie nie da się przewidzieć jaki będzie przebieg, można dojść do tego wniosku jedynie poprzez testy.

Tematy:  Tłuszcze