Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki wpływ na post ma poranna kawa. Pierwszym posiłkiem dnia jest lunch, ale czy jeśli rano wypiję kawę (bez cukru i mleka), czy nie zakłóci to w jakiś sposób postu przerywanego? Dziękuję

W tym przypadku zależy to od tego, co oznacza „zakłócanie”. Jeżeli wdrażasz post przerywany w celu redukcji masy ciała, tj. dążysz do systematycznego „przestawiania” metabolizmu na tryb ketogeniczny, badania ekspertów nie są jednomyślne w ich opiniach na temat spożywania porannej kawy na czczo. Niektórzy twierdzą, że stymulanty zawarte w kawie wspomogą aktywność autonomicznego układu nerwowego, co sprawi, że procesy ketogenne będą wydajniejsze w sensie szybszego spalania zapasów tłuszczu. Praktyka pokazuje, że efekt ten nie jest znaczący, zatem pojawia się pytanie, czy ma sens niepotrzebne podrażnianie przewodu pokarmowego stymulantami i tym samym nasilanie objawów stresu.

Tematy:  Post