Dobry dzień. Proszę, mam pytanie, czy jest szkodliwe, jeśli bierzemy więcej niż RDA kompleksu B. Jak organizm radzi sobie z nadmiarem B-kompleksu? Dziękuję

Ponieważ są to substancje rozpuszczalne w wodzie, organizm pozbywa się ich nadmiaru (wydala je, głównie z moczem). Rozważ podstawowe RDA jako uśrednione dla populacji, w każdym razie może to nie być kwota, której dana osoba naprawdę potrzebuje. W tym kontekście korzystne wydaje się przyjmowanie nieco większych dawek w celu zapobiegania ich niedoborom, w takiej sytuacji nie trzeba obawiać się niepożądanych skutków ubocznych. Jednak przedawkować można wszystko, dotyczy to również witamin z grupy B, ich skrajny nadmiar może przyspieszyć cały szereg procesów metabolicznych i tym samym wpłynąć na funkcjonowanie niektórych narządów (trzustka, tarczyca...), dlatego należy zachować ostrożność podczas podawania nieproporcjonalnie wysokich dawek.

Tematy:  Tracić na wadze