Doradztwo

Wybrane pytania z konsultacji on-line, która jest integralną częścią organizowanych przez nas kursów.

BMI

BMI to skrót od Body Mass Index, czyli wskaźnika masy ciała, który służy jako prosty i szybki sposób na ocenę, czy dana osoba ma masę ciała w granicach normy, czy też ma niedowagę, nadwagę lub otyłość. Oblicza się go jako stosunek masy ciała w kilogramach do kwadratu wzrostu w metrach. Wskaźnik ten jest ważny dla oceny ryzyka wystąpienia szeregu problemów zdrowotnych związanych z nadwagą i otyłością, takich jak choroby układu krążenia, cukrzyca typu 2 i inne.
Jednak BMI nie jest wartością bezwzględną i nie powinien być jedynym wskaźnikiem stanu zdrowia danej osoby. Nie uwzględnia różnic w budowie ciała, masie mięśniowej i zasobach tłuszczu. Na przykład sportowcy o wysokim odsetku masy mięśniowej mogą mieć wysokie BMI bez nadwagi. Dlatego ważne jest, aby BMI łączyć z innymi pomiarami i ocenami, takimi jak pomiar obwodu talii, ocena nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej.

Witam, jakie jest Twoje zdanie na temat stosowania postu przerywanego przy niedowadze, gdy utrata wagi jest niepożądana? Moje BMI jest na granicy niedowagi i normy, lubię zalety przerywanego postu, ale nie chcę schudnąć. Czy w tym przypadku post nie przynosi odwrotnego skutku? Dziękuję.

Post przerywany niestety często jest postrzegany jako dieta redukcyjna, co jest błędem, gdyż zależy od tego, jak ustalimy bilans energetyczny. Najczęściej preferowany system 16/8 pozwala na 3 przebiegi w fazie nasycania, ale można go dostosować według własnych wymagań – saldo może być ujemne, zrównoważone lub nawet dodatnie. Podstawową zaletą lub zaletą IF jest jego zdolność do zwiększania elastyczności metabolizmu, czyli elastycznej zdolności do naprzemiennego wykorzystywania węglowodanów i tłuszczów jako źródeł energii. Dzięki zrównoważonemu bilansowi energetycznemu nie schudniesz...