Somatotypia

Somatotypy to klasyfikacje typów ciała, które zostały pierwotnie stworzone w latach czterdziestych XX wieku przez psychologa Williama Sheldona. Sheldon wyróżnił trzy podstawowe somatotypy: ektomorf, mezomorf i endomorf. Ektomorficy są na ogół szczupli i mają trudności z przybraniem na wadze, mezomorficy mają atletyczną budowę z dobrze rozwiniętymi mięśniami, natomiast endomorficy mają tendencję do nadwagi i gromadzenia tłuszczu.

Z punktu widzenia zdrowia i odżywiania zrozumienie swojego somatotypu może być pomocne w ustaleniu optymalnego planu odżywiania i schematu ćwiczeń. Na przykład ektomorficy mogą potrzebować wyższego spożycia kalorii i większej proporcji węglowodanów w swojej diecie, aby pobudzić wzrost mięśni, podczas gdy endomorficy mogą odnieść korzyść z diety o niższej zawartości węglowodanów i wyższej w białku i zdrowych tłuszczach. Mezomorfy mogą potrzebować zbilansowanej diety z równomiernym rozkładem białka, tłuszczu i węglowodanów. Należy pamiętać, że somatotypy są jedynie wskazówką, a indywidualne potrzeby zdrowotne i żywieniowe mogą się różnić.